¿Sabías que la ansiedad puede afectar a tus hijos?

Aquí te contaremos cómo tratar la ansiedad infantil y qué causa esta sensación en ellos, pero, antes, respondamos esta pregunta: ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una emoción que todos experimentamos en algún momento. Es una respuesta natural del cerebro ante situaciones estresantes o peligrosas.

Sin embargo, cuando esta respuesta se vuelve demasiado intensa o se presenta con mucha frecuencia en situaciones cotidianas, puede ser un trastorno de ansiedad.


Estos son algunos de sus síntomas
más frecuentes:

• Preocupación excesiva.
• Miedo.  
• Nerviosismo.
• Sudoración.
• Palpitaciones.  
• Tensión muscular.

¿Cómo reconocer la ansiedad en los niños?  

Usualmente, los niños no tienen desarrolladas las habilidades verbales ni la inteligencia emocional para expresar sus sentimientos o exteriorizar correctamente aquello con lo que no saben lidiar.

Por ello, identificar la ansiedad en los niños puede ser una tarea difícil y aunque la recomendación primordial para asegurarnos de que un niño o niña sufre ansiedad es acudir a un experto para recibir un diagnóstico preciso, aquí te compartimos algunas señales para identificar si tu hijo puede sufrir ansiedad.

Tratamiento para la ansiedad de los niños.

Prevenir el trastorno de ansiedad desde casa es fundamental para el bienestar emocional de los niños y la buena noticia es que existen diversas acciones que la familia puede realizar en el hogar para ayudar a los niños a reconocer y gestionar sus emociones de manera adecuada, aquí te presentamos algunas:

Proporcionar oportunidades para jugar y socializar:

Estas son actividades importantes para el desarrollo emocional y social de los niños. Trata de proporcionar oportunidades para que tu hijo juegue con otros niños y participe en actividades sociales.






Enseñar habilidades de resolución de problemas:

Enseña a tu hijo habilidades de resolución de problemas para ayudarle a enfrentar situaciones estresantes de manera efectiva. Esto puede aportar a reducir la ansiedad y mejorar su capacidad para enfrentar los desafíos.






Fomentar la comunicación y expresión de emociones:

Esto es fundamental para su desarrollo emocional y social, al permitirles expresar lo que sienten, les estamos enseñando a reconocer y manejar sus emociones de manera saludable y a desarrollar habilidades sociales importantes como la empatía y la comunicación efectiva.

Para Kumon, la organización y cumplimiento de las rutinas es indispensable en el camino al éxito, descubre nuestra metodología y potencia grandes habilidades para tu hijo.

Tratamientos existentes para la ansiedad infantil.

Si tu hijo padece de ansiedad, es importante que busques la ayuda de un experto calificado que dictamine y le dé un tratamiento adecuado a su caso.

Aunque existen muchas opciones para el tratamiento de la ansiedad en los niños, te presentamos algunas de las más comunes:

1. Terapia cognitivo-conductual (TCC): esta terapia se enfoca en cambiar los patrones de pensamientos y comportamientos del niño. Se identifican los pensamientos asociados al problema y se le enseña a reemplazarlos por ideas realistas y positivas, a la vez que se le expone gradualmente al objeto o situación que produce la ansiedad.
2. Medicamentos: una vez un experto evalúe el estado de tu hijo y emita su diagnóstico, puede recetar medicamentos, como los ansiolíticos, en casos de ansiedad grave y persistente. Estos ayudarán a controlar la ansiedad y mejorar el bienestar emocional del niño.   
3. Terapia familiar: es útil para tratar la ansiedad en los niños, especialmente si el problema se debe a situaciones familiares estresantes. La terapia familiar puede ayudar a mejorar la comunicación, lo que reduce la ansiedad y  refuerza lazos en el hogar.
4. Ejercicio y relajación: el ejercicio regular y las técnicas de relajación como el yoga, la meditación o la respiración profunda pueden ser muy útiles para reducir la ansiedad en los niños. Estas actividades pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente. 

La ansiedad en los niños es un problema común al igual que algunas problemáticas como el déficit de atención, sin embargo, con el tratamiento adecuado y el apoyo de los seres queridos, los niños pueden aprender a manejar su ansiedad y llevar una vida tranquila.

Cómo manejar la ansiedad en casa: apoyo emocional para tu hijo.

La ansiedad en los niños es más común de lo que parece, pero lo importante es saber que hay formas efectivas de apoyarlos desde casa. 

Aquí te dejamos algunos consejos prácticos para manejar un cuadro de ansiedad en tu hijo y ayudarlo a sentirse mejor:

1. Escucha y valida sus emociones: es fundamental que tu hijo se sienta comprendido. Anímalo a hablar sobre lo que siente y asegúrate de que sepa que sus emociones son válidas. A veces, simplemente hablar puede reducir la ansiedad.

2. Practica ejercicios de respiración: las técnicas de respiración profunda ayudan a calmar el sistema nervioso. Enséñale a respirar profundamente contando hasta 4 al inhalar, sostener la respiración por 4 segundos y exhalar lentamente.

3. Crea una rutina tranquila: mantener una rutina estable ayuda a reducir el estrés y la incertidumbre. Asegúrate de que haya momentos para relajarse, jugar y descansar.

4. Usa ejercicios de relajación: la meditación guiada, el yoga o simplemente estirarse en silencio pueden ser grandes aliados para que tu hijo se relaje y libere tensión acumulada.

5. Enseña la importancia del descanso y el sueño: un buen descanso es vital para que los niños puedan lidiar mejor con el estrés. Crea un ambiente relajado antes de dormir y fomenta una rutina de sueño saludable.

6. Realiza actividades físicas juntos: el ejercicio es una excelente manera de liberar energía y disminuir la ansiedad. Puedes dar paseos, bailar, o hacer deporte con tu hijo para que se sienta más tranquilo.

7. Crea un espacio seguro: tener un espacio cómodo y tranquilo donde tu hijo pueda retirarse cuando sienta ansiedad es muy útil. Un lugar donde se sienta seguro, lejos del ruido o las distracciones, lo ayudará a calmarse.

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En Kumon, no solo nos enfocamos en desarrollar las habilidades académicas de nuestros alumnos, sino también en reconocer y apoyar sus emociones a lo largo de su proceso de aprendizaje. 

Sabemos que el crecimiento académico está profundamente vinculado a como los estudiantes se sienten mientras aprenden. Es por eso que nuestra metodología está diseñada para fomentar la confianza, la autonomía y el autocontrol emocional.

A medida que los alumnos avanzan a su propio ritmo, se sienten más seguros de sus capacidades, lo que disminuye la frustración y aumenta su motivación. 

Cada pequeño logro refuerza su autoestima, haciendo que enfrenten los retos con una actitud positiva y perseverante. Además, el autoaprendizaje les permite ser más independientes, lo que les da una sensación de control y satisfacción sobre su progreso.

Al enseñarles a resolver problemas por sí mismos, también les ayudamos a manejar sus emociones de manera más efectiva, desarrollando la resiliencia necesaria para superar obstáculos no solo en las matemáticas, el inglés o la lectura, sino también en la vida diaria.

En Kumon, no solo enseñamos, sino que también desarrollamos habilidades esenciales para el éxito en la vida: hábitos de rutina, lógica, comprensión lectora y autoaprendizaje. 

Descubre cómo podemos ayudar a tu hijo a alcanzar todo su potencial y a sentar las bases para un futuro exitoso.

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